oz Лин, Джет Боевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащиты Серия: Боевой спорт ... бесценный дар, который будет наполнять Вас здоровьем, энергией и уверенностью в своих силах многие-многие годы...(224а)

Лин, ДжетБоевая гимнастика. Упражнения китайского ушу для здоровья и самозащитыСерия: Боевой спорт

Издательство: Ростов н/Д: ФениксПереплет: твердый; 224 страниц; 2006 г.ISBN: 5-222-08075-7; Формат: стандартныйЯзык: русский

Самые популярные комплексы китайской гимнастики ушу представлены в этой книге. Они требуют не очень много времени для изучения, но, освоив их и включив в свой ежедневный план жизни, Вы получите бесценный дар, который будет наполнять Вас здоровьем, энергией и уверенностью в своих силах многие-многие годы.

Оглавление

Предисловие

Что мы знаем об ушу

Глава 1. Краткая история китайского ушу

Глава 2. Базовые упражнения ушу

Упражнения для развития гибкости

Основные стойки и удары

Стойки

Передвижения

Удары руками

Удары ногами

Комбинации позиций и перемещений

Важные вопросы тренировочного процесса

Глава 3. Таолу - комплексы упражнений

Длинный кулак (чанцюань)

Комплекс стиля "Длинный кулак"

Этапы изучения и ритм комплекса

Шаолиньский кулак (шаолиньцюань)

"Пушечные удары" (бао чуй)

Особенности шаолиньского стиля "пушечные удары"

Комплекс стиля "пушечные удары"

Стили образа и формы (сянсинцюань)

Хитрость и изворотливость: "Кулак обезьяны"

Мягкость журавля

Гибкость и внутренняя сила: "Кулак змеи"

Стремительность и неожиданность: "Кулак когтей орла"

Быстрота и комбинаторика: "Кулак богомола"

Стиль богомола (танланцюань)

Комплекс стиля богомола

Глава 4. Юньфа - упражнения ушу для самообороны

Приложение

Крат кий словарь терминов ушу

Послесловие