Креатин SAN Performance Creatine (сан, monohydrate, моногидрат) 1.2кг

SAN Perfomance Creatine:

Performance Creatine от San – это чистый креатин моногидрат без каких-либо других компонентов. Данная добавка принимается спортсменами для улучшения силовых показателей, наращивания мышечной массы. Употребляется только в периоды набора мышечной массы. Performance Creatine является одним из наиболее популярных креатинов на сегодняшнем рынке спортивного питания.

Состав:

100% - креатин моногидрат.

Эффекты:

- Рост мышечной массы;

- Увеличение силовых показателей;

- Повышение анаэробной выносливости.

- Также есть и один побочный эффект – задержка воды в организме. Это не опасно и вода уходит постепенно после прекращения приема креатина. Performance Creatine потому и не принимают на сушке, так как из-за воды теряется рельефность

Как принимать?

Специалисты рекомендуют принимать по 1-2 порции в день. Одна порция – 5г (одна чайная ложка). Принимать можно в любое время дня. В бодибилдинге существует 2 метода приема креатина.

Прием креатина с загрузкой – первые 5 дней принимают по 20г креатина, а потом дозировку уменьшают до 4-5г в сутки. Есть мнение, что такой подход приема креатина придумали сами производители спортивных добавок, чтобы он быстрее кончался. Так это или нет, мы не знаем, но сегодня многие профессиональные спортсмены отказались от метода с загрузкой.

Без загрузки – этот вариант рекомендуется большинством опытных атлетов. Здесь все просто – нужно принимать по 5г креатина в день и не более. Было проведено множество экспериментов, в которых выяснили, что организм человека не может усвоить более 5г креатина в день. Поэтому мы рекомендуем принимать Performance Creatine по 1 чайной ложке в сутки.

Performance Creatine необходимо размешивать в 200мл воды или сока. Если размешиваете с водой, то добавляйте ложку сахара или заедайте креатин сладкими углеводами – так он быстрее транспортируется в мышцы. Опытные атлеты принимают Performance Creatine совместно с другими спортивными добавками, чаще всего с протеинами, аминокислотами или предтренировочными комплексами.

Performance Creatine от SAN необходимо принимать курсами (по 1-2 месяца), после этого рекомендуется сделать такой же перерыв. Слишком длительный прием будет снижать восприимчивость организма к креатину и тем самым снизиться его эффективность.