Кардиотренажер Stepper by Jack LaLanne (степпер)

Что такое степпер?
Степпер - отличный тренажер для похудения! Все дело в том, что беговые дорожки и велосипеды занимают много места, кроме того частенько применяются далеко не по назначению, а еще дорогостоящие и для занятий на них следует уделить массу времени. Но в случае, если говорить о степпере, то с ним на практике все обстоит совсем иначе. Поскольку за относительно короткий промежуток времени данный тренажер зарекомендовал себя в качестве хорошего помощника в похудении.
Степпер для похудения кажется обычным тренажером, занятия на котором очень напоминают хождение по лестнице. Да и собственно, свое название он получил от английского слова «степ», которое означает «шаг». Систематично занимаясь на степпере, вам не нужно выполнять каких-то сложных движений, но несмотря на это эффект от занятий не становится хуже.
Рассказывать о преимуществах такого тренажера как степпер для похудения, можно очень долгое время, но в данной статье мы рассмотрим только основные моменты, которые наиболее важны во время похудения.
Степпер для похудения хоть и имеет совсем маленький размер, но способен задействовать обширное множество мышц. Естественно, речь идет о мышцах ног.
Частенько степпер называют женским тренажером, поскольку он хорошо стройнит ноги и делает их красивыми.
Главный упор при занятиях на тренажере степпер для похудения приходится на бедра и ягодицы, а они являются наиболее распостраненными проблемными зонами у женщин.
Этот тренажер поможет успешно устранить все лишние сантиметры, которые есть на бедрах и ягодицах, хотя движения выполняемые с его помощью элементарны.
В случае, если вашей проблемной зоной является галифе, то настоятельно советую вам применять степпер для похудения с целью устранения жировых отложений с данной проблемной зоны.

Техника занятий на степпере
Чтоб тренажер принес пользу следует правильно на нем заниматься. Любое занятие следует начинать с разминки, которая подготовит мышцы к тренировке.
Первые тренировки на степпере для похудения предпочтительнее провести в щадящем режиме, выделив на занятие 10-15 минут. Чтоб задействовать мышцы тела, необходимо обязательно следить за положением тела во время занятий.
Положение тела должно быть таким: стоя прямо, слегка наклонившись вперед с прямой спиной (можно ЛЕГОНЬКО придерживаться за стенку на уровне груди). Всегда следите за тем, чтоб пятки не отрывались от тренажера и ни чуть не свисали (поскольку в ином случае вы нагружаете суставы, а не мышцы), ноги не были сведены чрезмерно близко в коленях, а спина не была чересчур прогнутой.
Свою тренировку необходимо начинать в медленном темпе, обязательно прислушиваясь к собственному телу. В случае, если вы ощущаете себя хорошо, то можете плавно увеличить нагрузку. Завершая занятия на степпере, нужно переходить в щадящий режим. В самом конце занятия необходимо выполнить комплекс упражнений на растяжку и расслабление. Тогда вы сможете быстро вернуть мышцы в тонус.
С каждой следующей тренировкой можно повышать интенсивность занятий на степпере и увеличивать длительность тренировки. В случае, если чувствуете себя уверенно, то не стоит увеличивать длительность занятий больше чем на десять минут. Обязательно давайте телу приспособится к нагрузке. Тогда со временем вы без проблем сможете увеличить время тренировки до 30-40 минут. Если желаете заниматься ежедневно, то достаточно уделить тренировке всего 10-15 минут. Ежедневная короткая тренировка не менее результативна, чем длительное занятие пару раз в неделю.

P.S. Если вам легко заниматься на степпере, значит вы решили обмануть себя и делаете что-то неправильно!