"Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию" Стивенсон Ш.

Аннотация

Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.

.Сон - важнейшая составляющая здорового образа жизни, однако многим из нас кажется, что им можно пожертвовать в угоду более интересным и полезным делам. Такой подход очень опасен: дефицит сна приводит к резкому снижению качества жизни, не давая ощутить пользу от тренировок и сбалансированного рациона.

.Шон Стивенсон на собственном опыте ощутил, какие серьезные последствия имеет недостаток сна. Из его книги вы узнаете:

.- можно ли отоспаться в выходные, если постоянно недосыпать в будни;

.- в какое время дня нужно заниматься спортом, чтобы лучше спать;

.- как оборудовать комнату для сна;

.- допустимо ли пользоваться гаджетами по вечерам и многое другое.