Степ-доска 3-и уровня

Степ-платформа - тренажер для занятий степ - аэробикой. Представляет собой скамейку или ступеньку с регулируемой высотой, обычно от 10 до 30 см, для тренировок разной интенсивности. Степ-платформа чаще всего изготавливается из специального пластика, имеет рифленую обрезиненную верхнюю и нижнюю поверхности, обеспечивающие отсутствие скольжения во время занятий. Если покрытие тренажера имеет разностороннюю нарезку, то это гарантирует более плотное сцепление с полом при движении вперед - назад и из стороны в сторону. Платформы могут иметь разные ширину и длину, поэтому перед покупкой следует сделать несколько пробных движений и убедиться в подходящих размерах. Высота степ - платформы, как правило, регулируется и может быть 2-х или 3-х уровневой. Их подбирают в зависимости от опыта, целей занятий и физического состояния. Уровни регулируются с помощью специальных блоков-подставок, входящих в комплект. Каждые 5 см увеличивают нагрузку при занятиях на 12%. Основной нагрузкой на степ - платформе является вертикальный подъем тела. Иногда при занятиях используют гантели небольшого веса, отжимаются на платформе, опираются на нее, ложатся. В целом с использованием этого снаряда можно создать целый комплекс упражнений, помогающий подтянуть мышцы всего тела, особенно голеней, бедер и ягодиц.