Бодибилдинг для всех. (с упражнениями ведущих культуристов мира) - В.Е. Романовский, Е.И. Руденко

Цена
200 руб
Безопасная сделка с доставкой
4 днядо конца торгов(17 дек 2019 17:14)
Красноярск, Первомайский
Контакты доступны только победителю торгов

Описание лота

Состояние
Б/у
Издательство
Феникс
Год издания (гггг)
2001
Количество страниц
224
Язык
Русский
Переплет
Мягкий

Бодибилдинг для всех (с упражнениями ведущих культуристов мира)

Авторы-составители: В.Е. Романовский, Е.И. Руденко

О книге

Эта книга не претендует на учебное пособие по бодибилдингу с точными рекомендациями на каждый случай.

В ней собраны как советы начинающему атлету, так к сплит-программы известных мастеров-профессионалов бодибилдинга, приведены разнообразные рекомендации но питанию.

Возможно, одних книга приведет к бодибилдингу, другим — поможет в поисках индивидуальной сплит-программы, третьих — испугает тяжелым и тернистым путем к вершинам мастерства, кому-то — просто укажет уникальный путь к совершенствованию своего тела, но каждый заинтересовавшийся этой книгой сможет найти в ней что-то новое для себя.

Книга рассчитана на самый широкий круг любителей спорта.

~~~

СОДЕРЖАНИЕ:

Введение

Начинающему культуристу (первая фаза)

  • Первые шаги новичка
  • Первый комплекс для начинающих (без отягощения)
  • Комплекс упражнений с резиновыми амортизаторами
  • Упражнения с отягощением (штанга, гантели)
  1. Дельтовидные мышцы
  2. Мышцы спины
  3. Грудные мышцы
  4. Бицепсы
  5. Трицепсы
  6. Мышцы брюшного пресса
  7. Мышцы бедра
  8. Икроножные мышцы
  9. Предплечья

Вторая тренировочная фаза

Третья тренировочная фаза

  • Эктоморф
  • Мезоморф
  • Эндоморф

Четвертая тренировочная фаза

Упражнения на отдельные группы мышц ведущих культуристов мира

I. На грудные мышцы

II. На мышцы спины

III. На бицепс

IV. На дельтовидные мышцы

V. На трицепс

VI. На мышцы брюшного пресса

VII. На мышцы бедра

VIII. На мышцы голени

Особенности питания

  • Белки
  • Жиры
  • Углеводы
  • Немного о протеинах (белках)
  • Витамины и химические элементы

Заключение

Приложение. Сплит-программы лучших профессионалов мира

  • Сплит-программы мужчин
  • Сплит-программы женщин

Литература

~~~

"Строительство тела начинается с фундамента - силы...

Силы, которую можно развить только силовыми упражнениями..."

- Джо Уайдер

Условия передачи

Выкуп в течение 2-х дней. Покупатель первым выходит на связь. --- Самовывоз с ул. Щорса (правый берег, Кировский район). Доставка почтой.
Красноярск, Первомайский
Увеличить карту

Поделиться этим лотом:

Вопросы

Новый вопрос

осталось 2800 символов

Лучшие в категории